Как же предотвратить созревание установки на «водные» судороги? Скажу так: пока человек боится их, они могут появляться. Когда, уяснив причины, пловец действительно перестанет их опасаться, установка угаснет
3 такой позе, напоминающей поплавок, можно массировать икроножные мышцы, разминая и растирая их, 
взяз носок на себя.
под контролирующим и регулирующим влиянием сознания. И судороги навсегда исчезнут.
«Делал двухкилометровый заплыв. Когда до берега оставалось 250—300 метров, обе ноги до бедра свела судорога. Хотя было неприятно, но доплыл на руках. И с тех пор судорог не было ни разу, хотя потом плавал в высокогорных озерах, где температура воды 5—6 градусов. До того случая судороги бывали неоднократно, и я их боялся, а после того заплыва, когда обе ноги отказали, совершенно перестал бояться». Очень показательный пример!
Что же делать, если в заплыве у вас возникли судороги? Во-первых, отнеситесь к этому спокойно, как к само собой разумеющемуся. Во-вторых, поскольку судороги появляются в группах сгибательных мышц, сделайте противоположное: разгибательное движение и Расслабьте ноги. В-третьих, проведите массаж, для чего, вдохнув и приняв положение «поплавка» с опущенной в воду головой, разминайте, массируйте двумя руками эти мышцы. Затем, сменив на время стиль, плывите дальше. Появятся еще раз, повторите процедуру снова. Несомненно, помогают и отвлекающие моменты: подбадривание со стороны, внушение, самовнушение, умение взять себя в руки.
«Как только рядом раздался спокойный голос попутчика — судороги прошли».
